入眠的时分模模糊糊感觉有人和自己对话?

  • /
  • @(浙江同志撰辑)
  • /
  • 41人访问
受困惑的同志朋友求助:

今日回来太累了,想睡觉,入眠的时分感觉自己和脑子里的人对话,这是什么原因


同志公益工作组为你提供帮助:
你有点累了,进入到半睡半醒的状态,现实记忆与想象记忆重叠在一起这就意味着什么事情都可能变得有些虚幻,下次可以避免早点睡,不要熬夜,也不要过于劳累哦。

休息一共分为5个阶段,第一阶段我们会觉得昏昏欲睡,第二名阶段我们将进入轻度休息,第三第四阶段你进入深度休息,第五阶段我们会做梦,五个阶段将会形成一个周期,每个周期会继续大找一个半小时。康健的休息通常要经历4个周期左右。在昏昏欲睡的时候你可能会出现一些幻觉这都是正常现象,不需要太过焦急呢。

◎今天回来太累了,想睡觉,入睡的时候
◎感觉自己和脑子里的人对话,这是什么原因
.........

※睡觉千万不要开灯

多余的灯光射进我们的眼睛,到达眼球后部的视网膜时,视网膜里微小的细胞所含有的色素将对日光做出反应,这些细胞会把信号传送给大脑。此时大脑将调节褪色黑激素的分泌,会减少。血液里的褪黑激素水平决定了你是昏昏欲睡还是保持完全清醒,另外我们早就知道睡前洗个热水澡或者泡脚能起到助眠的效果,一般我们认为这是因为提高身体内部温度或清洗时的舒适感带给我们的睡意。在你睡觉前至少一小时洗个热水澡或泡脚使身体发热,等到你的身体逐渐等却,你将会慢慢睡着,可以缓解你一天的疲劳。

※减少过度劳累让自己获得力量

引用:根据临床心理学家,纽找市休息医生的创始人珍妮特·肯尼迪博士的说法:“成年人应该尝试至少七个到八个小时,每天晚上八个小时的休息”,尽管她确实承认此规则有时会适得其反,为什么呢?八小时的建议通常是字面上的,这会导致人表现压力和焦虑,因为他们知道自己不得不要睡这么久, 休息质量在身体的自然昼夜节律内发生是最好的

如果一个人日夜颠倒,并且确实无法在午夜之前入睡,还必须定期早起,那么他们迟早可能会感到严重的休息不足,这是很危险的,可能引诱猝死哦。

你最近比较累或许需要睡眠
注意照顾好自己
加油!

  • 本文由【浙江同志资讯】原创,未经许可,严禁转载!
  • 本文链接:https://www.zjso.net/4167.html